Avlija
Portal za kulturu, književnost i društvene teme
Advertisement



Zdravlje

15. Marta 2013.

Čišćenje pluća

More articles by »
Written by: Redakcija
Oznake:

 

Čišćenje pluća omogućuje da očistite ovaj važni organ od katrana i toksina, smanjite rizik od pojave infekcije i raka, povećate kapacitet pluća i poboljšate opšte zdravlje respiratornog sistema.

Čišćenje pluća posebno se preporučuje aktivnim i pasivnim pušačima i ljudima, koji žive u područjima sa zagađenim vazduhom.

Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne mislimo na obično “duboko” disanje – potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila.

Postoji više vrsta vježbi za detoksikaciju pluća, opisaćemo samo jednu od njih.

Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća, i ako ju radite ujutro, kada je vazduh čist i svjež, osiguraće odličan početak dana.

1. Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene.

2. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.

3. Sada udahnite kroz nos i  polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete izdahnuti… no, ne zaustavljajte se ovdje, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog vazduha.

Jedan dio vazduha uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se, dok dišemo.

Sada, natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj vazduh iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite ,,ha … ha… ha…” kroz usta – sve dok ne osjetite, da u plućima više nema vazduha. U tom trenutku ćete osjetiti, kako se Vaš trbuh uvukao unutra.

4. Kroz nos, polahko udahnite svježi, čisti vazduh u prazna pluća.

5. Napunite pluća vazduhom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polahko brojeći 1…2…3…4…5. U ovom trenutku, kiseonik je napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu!

6. Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema vazduha i ponovite ,,ha… ha… ha…” da bi istjerali preostali vazduh iz pluća.

Vratite se na korak 4.
Ponovite vježbu toliko puta, koliko Vam se sviđa. Osim toga, što pročišćava pluća, ova vježba ima i drugu dobrobit – Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan.

Izbjegavajte konzumiranje prerađenih namirnica, posebno bijelog brašna i šećera, i mliječnih proizvoda koji podstiču stvaranje sluzi u organizmu.

Riješite se stresa.

Ako pokušavate prestati pušiti, svakako izbjegavajte društvo pušača.



About the Author

Redakcija
Redakcija





Konkursi regiona
 
 

 

Da li najteže bolesti izazivaju mobilni telefoni saznajte u razgovoru sa piscem Firstenbergom

Arthur Firstenberg je naučnik, novinar i pisac koji je u središtu rastućeg svjetskog pokreta koji skreće pažnju na najzanemarenije prijetnje životu na Zemlji. Njegova knjiga, The Invisible Rainbow: A History of Electricit...
by Redakcija
0

 
 

Zaštitite djecu od stravičnih porno stranica na internetu

U videu pogledajte kako jednostavno da blokirate web-lokacije sa pornografskim sadržajem na Android telefonu, a u nastavku teksta pročitajte kako da na kompjuteru blokirate porno sadržaj.  Veoma lahko i besplatno zaštitite...
by Redakcija
 

 
 

Dr Amel Dacić: Sve bolesti su povezane sa nezdravim stilovima života

U vremenu kada sve veći broj ne samo starijih ljudi već i mlađih pa čak i djece obolijeva od najtežih bolesti razgovarali smo sa šefom službe za patohistologiju Opšte bolnice ”Blažo Orlandić” u Baru doktor...
by Redakcija
0

 

 

Svjetski dan hepatitisa – devet od 10 osoba u svijetu ne zna da živi sa virusnim hepatitisom

SVJETSKI DAN HEPATITISA DEVET OD 10 OSOBA NE ZNA DA IMA HEPATITIS Povećati obuhvat testiranjem, raditi na edukaciji i uvođenju brzih testova za hepatitis (U Podgorici, 28.jula 2020.)Povodom Svjetskog dana hepatitisa nevladine...
by Redakcija
0

 
Konkursi regiona
 

Primarijus dr Izet Bralić: Post u trudnoći – škodi li majci i bebi?

POST U TRUDNOĆI – ŠKODI LI MAJCI I BEBI? Na pitanje da li post u trudnoći škodi majci i bebi medicina ne može odgovoriti sa ,,DA” ili ,,NE”, a zašto je to tako saznaćete u nastavku teksta Post se pominje još u...
by Redakcija
0

 




Konkursi regiona

0 Comments


Be the first to comment!


Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *


Konkursi regiona
 
Secured By miniOrange