Čišćenje pluća omogućuje da očistite ovaj važni organ od katrana i toksina, smanjite rizik od pojave infekcije i raka, povećate kapacitet pluća i poboljšate opšte zdravlje respiratornog sistema.
Čišćenje pluća posebno se preporučuje aktivnim i pasivnim pušačima i ljudima, koji žive u područjima sa zagađenim vazduhom.
Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne mislimo na obično “duboko” disanje – potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila.
Postoji više vrsta vježbi za detoksikaciju pluća, opisaćemo samo jednu od njih.
Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća, i ako ju radite ujutro, kada je vazduh čist i svjež, osiguraće odličan početak dana.
1. Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene.
2. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
3. Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete izdahnuti… no, ne zaustavljajte se ovdje, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog vazduha.
Jedan dio vazduha uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se, dok dišemo.
Sada, natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj vazduh iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite ,,ha … ha… ha…” kroz usta – sve dok ne osjetite, da u plućima više nema vazduha. U tom trenutku ćete osjetiti, kako se Vaš trbuh uvukao unutra.
4. Kroz nos, polahko udahnite svježi, čisti vazduh u prazna pluća.
5. Napunite pluća vazduhom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polahko brojeći 1…2…3…4…5. U ovom trenutku, kiseonik je napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu!
6. Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema vazduha i ponovite ,,ha… ha… ha…” da bi istjerali preostali vazduh iz pluća.
Vratite se na korak 4.
Ponovite vježbu toliko puta, koliko Vam se sviđa. Osim toga, što pročišćava pluća, ova vježba ima i drugu dobrobit – Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan.
Izbjegavajte konzumiranje prerađenih namirnica, posebno bijelog brašna i šećera, i mliječnih proizvoda koji podstiču stvaranje sluzi u organizmu.
Riješite se stresa.
Ako pokušavate prestati pušiti, svakako izbjegavajte društvo pušača.
