Avlija
Portal za kulturu, književnost i društvene teme
Advertisement



Zdravlje

16. Februara 2014.
 

Hurme za svaki dan

More articles by »
Written by: Redakcija
Oznake:

Datule ili hurme imaju širok spektar zdravstvenih dobrobiti, zbog kojeg se smatraju najzdravijim voćem na zemlji, piše Kreni zdravo.

Datule su voće koje se mnogo koristi u različitim dijelovima svijeta i važan su dio ishrane u arapskim zemljama. Proizvode se u trideset pet različitih zemalja na oko 2,9 miliona hektara. Glavne zemlje koje uzgajaju i prodaju hurme su Egipat, Saudijska Arabija, Irak, Iran, Pakistan, UAE, Alžir, Libija, Tunis, SAD, i male količine u Španiji, Meksiku, Jemenu i Palestini.

Posebno su značajne za vegetarijance, jer sadrže neke organizmu važne tvari, koje ne možemo tako lako pronaći u namirnicama biljnog porijekla,  kao sto su “vitamini za oči” i selen. Bez obzira koju vrstu datula konzumirate, vaš organizam biće vam zahvalan, a evo i zašto:

Bogate su selenom

Vjeruje se da hurme imaju učinkovito dejstvo u liječenju raka, za što je zaslužan element selen kojeg ima u hurmama. Ovaj moćan antioksidans sprečava i nastanak raka, jača imunitet i učinkovito prevenira kardiovaskularna oboljenja i štiti od infekcija. Selen je također i stimulator štitnjače pa njegovim nedostatkom dolazi do ozbiljnih hormonalnih promjena.

Sadrže vitamine za oči

Datule sadrže lutein i zeaksantin, “vitamine za oči”. Lutein i zeaksantin se ubrajaju u skupinu karotenoida, a kod ljudi, ove dvije tvari filtriraju visoko-energetske valne duljine vidljivog svjetla i djeluju kao antioksidansi, te na taj način štite retinu (mrežnicu oka) od mogućih oštećenja izazvanih svjetlom. Studija objavljena 2007. ukazuje da je manje vjerojatno da će makula oka degenerirati kako ljudi stare, ukoliko su konzumirali hranu bogatu ovim tvarima.

Hrane mozak

Datule sadrže fosfor, a on igra važnu ulogu kao “hrana za mozak”. Iz tog razloga se datule preporučuju u ishrani osoba koje se bave intelektualnim radom. Datule mozgu i mišićima brzo daju potrebnu energiju , jer sadrže prirodne šećere kao što su glukoza, saharoza i fruktoza. Datule sadrže elementarni hlor koji se koristi u zaštiti zuba od propadanja. Zrela datula sadrži vitamine A, C, B1, B2 i niacin. Datula je, također, dobar izvor natrija, magnezija, kalcija i željeza

Bogate su željezom

Datule su bogat izvor željeza, te je njihova svakodnevna konzumacija odlična prevetiva anemije (i terapija onima kojima nedostaje željeza) – 100 grama hurmi sadrži oko 10 posto preporučene dnevne vrijednosti  željeza.

Datule su “zdravi slatkiš”

Prirodni šećer koji se nalazi u hurmama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se probavljaju i smanjuju osjećaj gladi. Dovoljno je pojesti 2 ili 3 datule i više nećete imati želju za čokoladom ili nekim drugim slatkišom, a užitvaćete u nevjerojatno slatkom okusu, koji se ne može porediti sa okusom industrijskih slatkiša. Od datula se može napraviti zdravi namaz hurmela, a mogu poslužiti kao prirodni zaslađivač u kompotima i sirovim poslasticama.

Autor: Danijela Jokić- Vaislay

Istaknuta slika: http://zena-biser.com/2012/08/hurme-u-svakodnevnoj-ishrani/



About the Author

Redakcija
Redakcija




Konkursi regiona
 
 

 

Dr Ranko Rajović: Djeca ne bi smjela mobitele koristiti više od 30 minuta dnevno

Za doktora Ranka Rajovića mnogi tvrde da je najveći stručnjak u regiji za pitanja odgoja djeteta – njegov sistem učenja NTC podstiče zdrav razoj mozga kod djece, podržava potencijale djeteta, a dječije igre sma...
by Redakcija
0

 
 

Neophodno povećati ulaganja i resurse usmjerene na očuvanje mentalnog zdravlja

(U Podgorici, 9. oktobra 2018. godine)U fokusu ovogodišnje kampanje povodom 10. oktobra – Svjetskog dana mentalnog zdravlja,  je promocija važnosti uključivanja socijalnih, zdravstvenih i obrazovnih sektora u sveobuhvatne...
by Redakcija
 

 
 

Jeste li sigurni da znate prati zube!

Ako već nešto radimo najmanje dva puta dnevno, onda se to isplati raditi kako treba. U kratkom vodiču koji vam donosimo provjerite svoju tehniku četkanja zubi i budite sigurni da ćete, uz prave alate i tehniku, lakše izbj...
by Redakcija
 

 

 

Zaštitite djecu od stravičnih porno stranica na internetu

Veoma lahko i besplatno zaštitite djecu od pornografskih stranica:
by Redakcija
 

 
Konkursi regiona
 

Kako izliječiti gastritis prirodnim putem

Patite li od stalnih problema sa želucem, akutnog ili kroničnog gastritisa? Želite li prirodno izliječiti ovu bolest? Priroda, kao i uvijek, nudi najbolje rješenje. Što je gastritis Gastritis je upala sluznice želuca koj...
by Redakcija
 

 




Konkursi regiona