Avlija
Portal za kulturu, književnost i društvene teme
Advertisement



Zdravlje

19. Aprila 2013.

Prirodna njega kose

More articles by »
Written by: Redakcija
Oznake:

KAKO SPRIJEČITI OPADANJE KOSE U 10 JEDNOSTAVNIH KORAKA

 

Svakodnevno ispadanje kose je normalna pojava i ne vodi prema ćelavosti. Normalni ciklus života kose traje dvije do tri godine, a svaka vlas raste oko jedan centimetar mjesečno. Tijekom ovog ciklusa stare vlasi opadaju kako bi nove mogle rasti. Međutim ako gubite više starih vlasi nego što dobivate novih, htjet ćete poduzeti nešto da to spriječite. Nudimo vam nekoliko jednostavnih savjeta kako sačuvati i poboljšati zdravlje vaše kose.

.

1. Izbjegavajte alkohol

Alkoholna pića utječu na gubitak kose tako što usporavaju rast vlasi.

Želite li da vaša kosa vrati stari sjaj i punoću, smanjite ili potpuno izbacite alkohol iz vašeg života.

.

2. Prestanite pušiti

Povrh brojnih drugih štetnih posljedica, pušenje smanjuje protok krvi u vlasište, što uzrokuje smanjenje rasta kose.

Također, otrovni sastojci duhanskog dima potkopavaju zdravlje stanica. Ako želite imati lijepu kosu, recite NE cigaretama.

.

3. Izgradite snažnu kosu uz pomoć proteina

Budući da je kosa satkana od bjelančevina, njihov nedostatak može dovesti do opadanja.

Uvrstite u prehranu biljne i mliječne bjelančevine. Jedite mnogo riže, mahunarki, kukuruza, pšenice, raži i ječma ili pijte proteinski shake od sirutke.

.

4. Pomognite kosi vitaminom C

Vitamin C je jedan od uvjeta zdravog vlasišta. Agrumi, u koje spadaju naranče i limun, posebno su bogati vitaminom C, kao i zelena paprika.

Predložena je doza 1000 do 3000 mg dnevno, no ako ste skloni bubrežnim kamencima ograničite dozu na 500 mg.

.

5. Zaštitite kosu od stresa

Vitamini B kompleksa nužni su za rast kose jer poboljšavaju cirkulaciju vlasišta i ublažavaju stresnu reakciju organizma.

Preporučujemo vam cijeli B kompleks, uključujući biotin i folacin, jer hranjive tvari ovog vitamina najbolje djeluju kad se uzimaju zajedno.

.

6. Nahranite vašu kosu vitaminom E

Vitamin E je još jedan nutrijent potreban za rast kose jer potiče cirkulaciju u vlasištu.

Uzimajte ga kroz hranu ili ga nanosite direktno na vlasište. Bogati izvor vitamina E su biljna ulja, sjemenke, bademi i kikiriki.

.

7. Dodajte vitamin A za sjaj

Vitamin A vraća kosi sjaj i vitalnost. Ovaj vitamin djeluje na sintezu masnoća u folikulama i tako ubrzava rast vlasi.

Kelj, tikvice i mrkva namirnice su koje obiluju ovim vitaminom.

.

8. Ubrzajte rast kose

Željezo potiče cirkulaciju u vlasištu i tako ubrzava rast kose.

Uvrstite u prehranu bademe, marelice, grožđice i špinat koji su bogati izvori željeza.

.

9. Pijte mnogo vode

Voda tvori četvrtinu svake vlasi. Savjetujemo vam da pijete najmanje četiri do osam čaša vode dnevno. Najbolja je izvorska ili pročišćena voda.

U spomenutu količinu uračunajte i čaj i sokove. Preporučujemo nezaslađene sokove od svježe cijeđenog voća.

.

10. Pripazite na hormonalni balans

Žene u menopauzi proizvode manje ženskih hormona, što usporava obnovu kose.

Pokazalo se da uzimanje određenih prirodnih preparata može pomoći uravnotežiti ove hormone.

Neke namirnice poput soje i divljeg jama (dioscorea villosa) sadrže prirodan estrogen i često se koriste u prirodnim proizvodima za žene u menopauzi.

ŠTO UZOKUJE OPADANJE KOSE

 

Mnogi faktori mogu dovesti do opadanja kose.
– Nekoliko mjeseci nakon bolesti ili teže operacije možete odjednom izgubiti veliku količinu kose, što bi mogla biti posljedica povišenih stresnih hormona poput kortizola.

– Bolesti štitnjače često uzrokuju opadanje vlasi.

– Na kosu mogu nepovoljno djelovati kontracepcijske pilule na hormonalnoj bazi.

– Mnoge žene primjećuju ispadanje vlasi unutar tri mjeseca nakon porođaja.

– Gubitak kose mogu izazvati i neki lijekovi, kao naprimjer oni protiv zgrušavanja krvi, gihta, visokog krvnog tlaka, srčane bolesti i depresije.

– Gljivične infekcije na koži mogu potaknuti gubitak kose kod djece.

– Opadanje kose nekad se pojavljuje kao sastavni dio bolesti kao što su lupus ili dijabetes.

– Neke frizure mogu potaknuti opadanje kose, posebno ako dugo nosite pletenice ili koristite uske uvijače.

– Vruće ulje za kosu ili kemikalije koje se koriste za izradu trajnih kovrča mogu izazvati upalu na folikuli dlake, što može dovesti do oštećenja i gubitka kose.

– Opadanje kose može biti uzrokovano i genetskim faktorima.

 

Izvor: http://www.alternativa-za-vas.com



About the Author

Redakcija
Redakcija





Konkursi regiona
 
 

 

Dr Ranko Rajović: Djeca ne bi smjela mobitele koristiti više od 30 minuta dnevno

Za doktora Ranka Rajovića mnogi tvrde da je najveći stručnjak u regiji za pitanja odgoja djeteta – njegov sistem učenja NTC podstiče zdrav razoj mozga kod djece, podržava potencijale djeteta, a dječije igre sma...
by Redakcija
0

 
 

Neophodno povećati ulaganja i resurse usmjerene na očuvanje mentalnog zdravlja

(U Podgorici, 9. oktobra 2018. godine)U fokusu ovogodišnje kampanje povodom 10. oktobra – Svjetskog dana mentalnog zdravlja,  je promocija važnosti uključivanja socijalnih, zdravstvenih i obrazovnih sektora u sveobuhvatne...
by Redakcija
 

 
 

Jeste li sigurni da znate prati zube!

Ako već nešto radimo najmanje dva puta dnevno, onda se to isplati raditi kako treba. U kratkom vodiču koji vam donosimo provjerite svoju tehniku četkanja zubi i budite sigurni da ćete, uz prave alate i tehniku, lakše izbj...
by Redakcija
 

 

 

Senella Krehić-Fočak: Pregled istorije stomatologije od praistorije do drevnih civilizacija

Senella Krehić-Fočak PREGLED ISTORIJE STOMATOLOGIJE OD PRAISTORIJE DO DREVNIH CIVILIZACIJA UMJETNOST KAO IZVOR ZA PROUČAVANJE  ZDRAVSTVENE KULTURE   LEPENSKI VIR Čovjekova iskonska potreba i težnja da svoje emocije ...
by Redakcija
 

 
Konkursi regiona
 

Zaštitite djecu od stravičnih porno stranica na internetu

Veoma lahko i besplatno zaštitite djecu od pornografskih stranica:
by Redakcija
 

 




Konkursi regiona

0 Comments


Be the first to comment!


Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *


Konkursi regiona